Lunacepce 2
Lunacepce II.
JAK REGULOVAT CYKLUS POMOCÍ NOČNÍHO OSVĚTLENÍ
Laureen Gertsen*
Především důrazně doporučuji naučit se, jak sledovat menstruační cyklus. To, ve které fázi cyklu jste, poznáte podle tělesných signálů. Patří mezi ně poševní hlen, tělesná teplota a poloha děložního čípku. Záznam těchto faktorů podle jednoduchých pravidel vám pomůže stanovit, kdy budete ovulovat (dny, kdy můžete otěhotnět) a kdy můžete očekávat menstruaci.
Vynikající publikací, ve které je vysvětleno, jak zapisovat fáze cyklu, je pracovní sešit s názvem „Ctíme své cykly“(Honoring Our Cycles) Kate Singerové. Další tipy, jak docílit bezbolestného a bezproblémového cyklu, najdete v mé knize „Stop premenstruačnímu syndromu“ (Quit PMS).
Uvedená metoda založená na osvětlení vám však pomůže uvést cykly i hormony do rovnováhy, i když se rozhodnete nic nezaznamenávat.
A teď nastavení osvětlení – stěžejní součást lunacepce
- Vytvořte ve své ložnici naprostou tmu. Pro mě to znamená připevnit okraje zatemňovacích závěsů kolem okna, aby dovnitř nepronikalo žádné světlo. Nebo můžete okna zakrýt pytli na odpadky. Také zakryjte ručníkem škvíru pode dveřmi. Když zhasnete a dáte si ruku před oči, neměly byste ji vidět.
- Maska na spaní není vhodnou náhražkou, ačkoli na cestách je to lepší než nic. Podstatou je, že tělo vnímá světlo z okolí také jinými otvory, ušima a nosem.
- Pokud během noci chodíte na toaletu, dejte si do chodby a do koupelny červenou žárovku. Červené světlo – stejně jako světlo ohně v tradičních kulturách – nespustí předčasnou ovulaci.
- Spěte v naprosté temnotě až do té doby, dokud nenastanou tři dny nočního osvětlení. Někdo prý doporučuje spát v naprosté tmě jeden až dva měsíce, než začnete se svícením, aby se organismus „resetoval“.
Nadešel čas pro třídenní noční osvětlení. Použijte noční světlo do zásuvky nebo nechte otevřené dveře a rozsvíceno na chodbě. Pro určení doby, kdy svítit, existuje několik různých způsobů. Kate Singerová v publikaci „Ctíme své cykly“ doporučuje řídit se při harmonizaci ovulace poševním hlenem:
„Po dvou dnech vaginální vlhkosti spěte tři noci při rozsvíceném světle… Po třech nocích spěte po zbytek cyklu opět v naprosté tmě.
Pokud nemáte ovulaci a měsíc nebo déle jste nekrvácela, spěte nejprve v naprosté tmě po dobu 12ti dní. Následně spěte tři noci při rozsvíceném světle. Pak spěte dva týdny opět v naprosté tmě. Pokračujte tímto způsobem, abyste docílila správného ovulačního cyklu.
Jestliže jste těhotná, spánek v naprosté temnotě může přispět k bezproblémovému průběhu těhotenství. Po porodu spěte v naprosté temnotě, dokud nezačnete opět ovulovat.“ (zdroj - Honoring Our Cycles)
Já ovšem postupuji trochu jinak, protože mým cílem bylo sladit cyklus s fázemi Měsíce. Svítím po tři noci v době úplňku:
- v noci před úplňkem.
- v noci, kdy je úplněk.
- a v noci po úplňku.
Tento způsob svícení můžete používat, i když nechcete sledovat svůj cyklus (ačkoli to vřele doporučuji!).
Moje zkušenost s nočním osvětlením
Nemohla jsem se dočkat, až se o tyto informace podělím, i když jsem zkoušela noční svícení teprve měsíc a půl. Než jsem začala, spala jsem v naprosté temnotě nejméně tři měsíce.
První měsíc, kdy jsem v noci svítila během tří dnů kolem úplňku, jsem si nebyla jistá, jestli jsem při úplňku ovulovala, protože s dokonalou interpretací záznamů ještě trochu bojuji. Nicméně poprvé v životě trval můj cyklus přesně 28 dní a menstruovat jsem začala jen s odchylkou tří dnů od novoluní. Už teď mám periody slušně pod kontrolou, protože se řídím tipy ze své knihy, nicméně jsem byla opravdu nadšená, že můj cyklus trval přesně 28 dní. Rozhodně budu v metodě nočního svícení vytrvale pokračovat!
Zajímá vás harmonizace cyklu a hormonů pomocí nočního svícení?
* Tento článek je překladem textu uvedeného zde. Jeho autorkou je Laureen Gertsen, které patří veškerá autorská práva. V češtině poprvé publikováno na stránkách www.pesarshop.cz. Tento překlad můžete sdílet pouze v nezměněné formě s tímto dodatkem. Nelze ho použít pro komerční účely.
* This article is a translation of the original text published here. The author is Laureen Gertsen, all rights reserved. The Czech translation was published on www.pesarshop.cz. You may share the Czech translation with this amendment only. You are not allowed to use it for commercial purposes.